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跑步机的使用方法

2015-06-15

跑步机,健身器材,军霞跑步机
    跑步一直是最有效、最简单同时也是效果最明显的运动方式,很多人喜爱这种运动,选择跑步这种运动方式的人群很广。但它也有它的局限性,如下雨天,遇到了雪天,遇到了大风天气,我们还能像平常一样跑步吗?所以人类发明了跑步机,跑步机可以让我们在恶劣天气照样可以享受跑步这项运动。它使跑步这项运动,从室外,变到了室内。那么跑步机和跑步想比较有哪些不一样的地方呢,跑步机有什么使用技巧呢?下面由我带大家来普及一下跑步机的使用方法,那么首先,我们先来了解一下,跑步机的一些基本参数。
一、跑步机电机功率(马力)
  通常跑步机都有功率参数,单位是HP(马力),一单位HP大概可提供50-60公斤的承载重量,但功率和跑步带面积大小是相对的,跑带面积越大,同单位的重量,功率越大,承重也就越大。当然,我们还要衡量效率及安全性,一般家用跑步机推荐功率2.25~2.5HP。
二、跑带面积
买跑步机,最重要的是什么呢,那就是平台,功能多只是附带品,而平台指的就是跑步带,所以不要忽视这一点,首先要根据家里的面积,尽可能大的选择面积大一点的跑步机,这关系到我们的步伐,跑起来够不够顺畅,重心够不够稳。现在的跑步机都是根据人体运动工学推算并参考电机的马力,40cm宽X130cm长,是一个比较适合大部分人的参考面积,然后再依个人的实际条件做增减,推出多个型号。
三、跑步机减震
很多人不选择跑步机,就是怕跑步的时候,会打扰到楼下的邻居,其实这是完全没有必须的。现在的跑步机,都配备减震装置,跑步时的噪音,已经达到最低,而这些东西国家是有标准的。而减震装置除了减震以外,还可以保护我们的关节及身体各个部位在运动中,由震动造成的伤害。
四、跑步机的坡度功能
  坡度可调装置也是跑步机的一个重要功能,一台具有坡度调节的跑步机,可以极大提升有氧运动的效果。它可以让你在单位时间内,消耗更多的卡路里和得到更好的心肺锻炼效果。一般情况下,跑步机的坡度值0-15%的范围内多档可调,一些进口品牌甚至可以达到25%。对于家庭使用的跑步机,0-15%就可以满足要求了。
五、折叠移动功能
跑步机是一件比较占地的工具,很多人在购买前都要考虑下家里的环境,放置的位置;而这些,厂家都已经为我们考虑好了,现在很多跑步机都带有折叠功能,流行的是气缸液压,很轻松的就能实现折叠功能,同时底部安装了滚轮,可以轻松移动。节省了很大的地方,且可以在家里随意移动。
六、跑步机基本功能
  现在跑步机的功能也是越来越多,下面介绍一下它的一些基本功能。
  1、显示屏,为使用者提供:心率、速度、时间、距离、坡度、消耗热量。此外,高端一些的跑步机还提供了运动锻炼程序显示,可根据用户来制定运动量,提供运动程式。
  2、操作按键,包含:启动、停止、速度调整、坡度调整、程控选择等。操作简单易学,还可以提供运动方案。
  3、预设的计算机程控跑程(3或4组或更多),以及供个人自由设定的计算机程控(2或3组)。
  4、紧急断电的安全磁锁功能。
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