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室外健身器材有哪些(二)

2015-08-31

室外健身器材
上回说到的室外健身器材有哪些,给大家介绍了一 下8个种类,而对于室外健身器材的种类多达几十种,今天继续给大家带来室外健身器材的介绍续集,室外健身器材也叫户外健身器材,小区健身器材,健身路径等 等,到现在为止也没有一个统一的说法,造成了用户的理解错误,但不管他叫什么,理解起来都很简单,就是在室外使用的健身器材,安装全部采用地埋式,拥有防锈,防盗,防倒的特性。
手掌按摩器
1、手掌按摩器:促进血液循环,还可以针对穴位按摩,提神醒脑,缓解疲劳等功效。使用方法为双手掌心贴在按摩点的两侧,搓动,也可以根据手臂的穴位进行搓动。老少皆宜,但对老年人尤佳。

双人臂力训练器
2、双人臂力训练器:此器材为双人训练器,单人训练效果不大,可以锻炼上肢部分的肌肉及灵活度,还可以缓解肓部肌肉僵硬。使用时要根据两人的身体素质来决定力度的大小,保持在适中的力度扭动臂力器,在锻炼过种中速度放慢,不可猛然发力。

腰背按摩器
3、腰背按摩器:针对腰部背部的肌肉及穴位进行按摩,促进血液循环,缓解疲劳,腰背为人体的枢纽,经常按摩可以让人体保持活力,比较适合老年人使用。此器材为两位一体型健身器材,使用时将身体贴近按摩点,做上下和左右移动。腰部按摩需要双手辅助。

双杠
4、双杠:主要锻炼胸部和手臂的肌肉,同时还可以锻炼腰力等等,是非常全面的健身器材。双杠是传统的健身器材,实用性很强,但同时对身体素质要求较高,双杠有一些标准动作,大家有兴趣的可以去百度搜索一下,这里就不多做介绍了。使用此项健身器材时,要量力而行,一些高难度动作,容易对身体带来损伤。

肋木架
5、肋木架:主要锻炼腹部、腰部肌肉,总体来说,肋木架是一种可以锻炼到全身的健身器材,使用时背对肋木架,双手抓住能够够到的最高的横杆,腰腹用力使双腿和上半身呈90度,也有一些其它的锻炼方法,如倒立,倒仰卧起坐等,都是很好的锻炼方法,但不适合老年人,在老年人使用时,尽量要有人守护。

肋木云梯
6、肋木云梯:主要锻炼上肢的耐力、灵活度和协调能力。使用方法是双手握住横杆,双脚离地,用双手向前行走。在运动过程中要注意安全,注意地面的距离。

立式健身车

7、立式健身车:模仿自行车运动,有氧运动器材,可以锻炼腿部及全身大部分肌肉,可以很好的燃烧热量。使用方法和骑自行车一样,这里就不做介绍了。

扭腰器
8、扭腰器:也叫转腰器,是常见的室外健身器材,经常锻炼可以让腰部肌肉牵张放松,达到通经活络、促进气血畅通和强腰固肾作用。使用时手扶把手,双脚立于转盘之上,腰部用力,上身不动,下肢做向左和向右交替运动。
室外健身器材,实用性都是比较强的,不同器材针对不同的人群,大家在选择时要选择适合自己的器材进行锻炼。锻炼也要循序渐进,不可操之过急。很多年青人对于室外健身器材不是很感兴趣。认为室外健身器材的功能和效果都不如室内健身器材,其实是不对的,它们其实各有优点。对于想锻炼的人来说,不要放过可以运动的机会。


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