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女性超爱的瘦大腿的方法

2015-09-16

女性最爱的瘦大腿最快的方法
要给大腿减肥,让他苗条其实也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的~以下是专家们经过期研究后的如何给大腿减肥的方法~推荐给大家^^
瘦大腿超快的方法:选择适当运动
运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻链双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。

瘦大腿超快的方法:锻链大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括可以在室内健身的动感单车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯後,逐渐把跑步的时间延长。

瘦大腿超快的方法:游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻链双腿,可在浅水的一端跑步,或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

瘦大腿超快的方法:要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。

瘦大腿超快的方法:运动的剧烈程度须保持在低至中等水准
充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水准上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

小编要提醒大家,开始运动前,要先去谘询医生。刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服为主喔!第二天不会觉得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段,每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力,但不喜欢有突如其来的变化。还有,正常人运动之後,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量。要避免在运动後感到不适,开始时应先做热身,在原地慢跑几分钟,然後做伸展运动。相信这样持之以恒你也可以成为纤细美人^
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